阿邦-跆拳道

·跆拳道高级腿法-转身下劈动作要点

]]>跆拳道中手腕及胳膊力量锻炼方法http://taiquandao.abang.com/od/tkdjishu/a/swll.htm周福星http://taiquandao.abang.com/od/tkdjishu/a/swll.htmThu, 30 Jul 2009 15:42:44 GMT

　　手腕及胳膊的力量是好的跆拳道拳法的基础。如果手腕没有力量，在拳攻击到对手的时候，就有可能受伤。因为人是会动的，在攻击到对手的时候，手腕承受的力量有可能是斜着受力。如果手腕的力量不够就有可能伤到筋骨。下面就介绍几个简单的锻炼方法。一、在做俯卧撑的时候以拳撑地。二、可以通过握力器来锻炼。三、双手平伸，手掌张开再用力握拳，再张开。反复重复此动作。 ...

·跆拳道高级腿法-转身下劈动作要点

]]>跆拳道高级腿法-转身下劈动作要点http://taiquandao.abang.com/od/tkdjishu/a/zsxp.htm周福星http://taiquandao.abang.com/od/tkdjishu/a/zsxp.htmThu, 30 Jul 2009 15:28:27 GMT

　　转身下劈是从上向下攻击的跆拳道腿法，加上转身的力量，其攻击威力大大加强。

动作要点：

　　一、准备动作。　　二、由头部开始向后转身180°。攻击腿迅速由身体侧后方45°的角度抬起，右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关�...

]]>跆拳道高级腿法-转身勾踢动作要点http://taiquandao.abang.com/od/tkdjishu/a/zsgt.htm周福星http://taiquandao.abang.com/od/tkdjishu/a/zsgt.htmThu, 30 Jul 2009 07:59:20 GMT

　　转身勾踢在进行反击的时候用的比较多，此腿法动作不容易让对手察觉，是跆拳道高级腿法中比较隐秘的腿法。由于腿法的特殊性，其威力要小于转身侧踢和反轮踢等腿法。

动作要点：

　　一、准备动作。　　二、由头部开始向后转身180°。攻击腿迅速由身体侧后方45°的角度抬起，勾踢动作具体参见

]]>强迫压腿-锻炼意志的拉韧带动作http://taiquandao.abang.com/od/tkdjishu/a/qpyt.htm周福星http://taiquandao.abang.com/od/tkdjishu/a/qpyt.htmWed, 29 Jul 2009 14:46:03 GMT

　　我们在自已做压腿拉韧带动作的时候，很多动作由于韧带还没有完全拉开，动作做不到位，这时就需要同伴进行协助压腿，也可以叫强迫压腿。就是在练习者做静止压腿动作的时候，同伴施力使练习者韧带超过极限。韧带是有很强的弹性的，一个人拉韧带的时候，在拉韧带达到自己所下的极限的时候，韧带会很痛，而且自己一个人的力量很难再超过这个极限。同伴的协助会帮助练习者更好更快的拉开韧带。　　同伴在帮助...

·跆拳道关于柔韧性训练的基本介绍

·跆拳道中柔韧性训练之九横叉

]]>跆拳道中柔韧性训练之九横叉http://taiquandao.abang.com/od/tkdjishu/a/hengcha.htm周福星http://taiquandao.abang.com/od/tkdjishu/a/hengcha.htmSun, 26 Jul 2009 13:11:04 GMT

　　跆拳道横叉的动作是两腿成一条直线向两旁伸出，一直到两大腿全部接触地面为止。大腿内侧韧带是否打开是胯部的灵活性的关键。横叉是柔韧性训练中部可缺少的最为有效的拉抻大腿内侧主韧带的动作。只有此韧带拉开了，攻击的时候腿才能灵活的攻击到高部位。尤其是侧踢等基本腿法。

动作要点：

一、准备姿势...

·跆拳道中柔韧性训练之八竖叉

]]>跆拳道中柔韧性训练之八竖叉http://taiquandao.abang.com/od/tkdjishu/a/shucha.htm周福星http://taiquandao.abang.com/od/tkdjishu/a/shucha.htmSat, 25 Jul 2009 14:42:24 GMT

　　跆拳道竖叉的动作时一腿向前一腿向后，能够拉抻大腿整个后部和大腿前方的最为有效的动作。竖叉是柔韧性训练中部可缺少的最为有效的拉抻大腿后部主韧带的动作。只有此韧带拉开了，攻击的时候腿才能灵活的攻击到高部位。

动作要点：

一、准备姿势。二、两腿分别向前和向后伸出，两个膝盖要完...

·跆拳道中柔韧性训练之九横叉

]]>增强大腿韧带弹性的腿法之侧上踢http://taiquandao.abang.com/od/tkdjishu/a/cst.htm周福星http://taiquandao.abang.com/od/tkdjishu/a/cst.htmSat, 25 Jul 2009 04:32:11 GMT

跆拳道侧上踢主要是拉抻两个大腿内侧的主韧带，此韧带是否打开是腿法灵活性及爆发力的关键，大腿内侧的韧带如果打不开，会影响到胯部的灵活性，很多腿法就很难发挥其威力，如轮踢、侧踢、挂踢等。

动作要点：

一、准备姿势开始。二、两手握拳。放在身体肩部两侧的高度。三、右脚抬起...

·增强大腿韧带弹性的腿法之斜上踢

·跆拳道中柔韧性训练之九横叉

]]>增强大腿韧带弹性的腿法之斜上踢http://taiquandao.abang.com/od/tkdjishu/a/xst.htm周福星http://taiquandao.abang.com/od/tkdjishu/a/xst.htmFri, 24 Jul 2009 02:51:04 GMT

前面讲的前上踢动作一是拉抻大腿后部主筋的韧带，而跆拳道斜上踢与这一动作相似，拉抻的是也是这个韧带，不过是要靠外侧的韧带。这个动作能增加大腿摆动的灵活性。做此动作的时候，腿后部韧带在拉倒极限时会很痛，初学者很容易把膝盖弯曲，这时候一定要注意。否则会影响效果。

动作要点：

一、...

·增强大腿韧带弹性的腿法之前上踢

]]>增强大腿韧带弹性的腿法之前上踢http://taiquandao.abang.com/od/tkdjishu/a/qst.htm周福星http://taiquandao.abang.com/od/tkdjishu/a/qst.htmFri, 24 Jul 2009 01:45:12 GMT

跆拳道压腿的时候，一般都会进行动态重复压腿和静止压腿。动态重复压腿就是在韧带收缩和拉抻的极限来回运动。静止压腿就是在韧带拉抻到极限时静止不动一段时间。静止时间一般不超过一分钟以上，如果时间太长，韧带就会失去弹性。韧带一但失去弹性，那腿法爆发力就会大打折扣。在长时间静止压大腿韧带时，韧带会充血，形成筋包，影响腿法的爆发力及灵活性。这就需要在每次拉完韧带后，做增加大腿韧带...

·增强大腿韧带弹性的腿法之斜上踢

·如何增加跆拳道转身踢的力量

]]>跆拳道脚的攻击部位及攻击方式http://taiquandao.abang.com/od/tkdjichu/a/jiaogongji.htm周福星http://taiquandao.abang.com/od/tkdjichu/a/jiaogongji.htmMon, 29 Jun 2009 19:29:19 GMT

　　跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括前脚掌、脚趾、脚背、足刀、脚后跟、脚后掌（脚跟底部）。利用这些部位可以进行原地踢、腾空踢、滑步踢、转身踢和飞踢等不同形式有踢法进攻，而且每种踢法踢击的部位各有不同。实战过程中，运用脚踢时要根据具体情况，如对方所处位置、暴露的部位、防守的姿势以及双方的距离，选择不同的踢法。　　脚踢时要利用步法保持身体的平衡，并有效接近对方做出踢击动作。注意...